معدل نبضات القلب الطبيعي يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة لدى البالغين أثناء الراحة. معدل النبض قد يختلف حسب العمر ومستوى اللياقة البدنية، حيث يكون أقل عند الرياضيين بشكل عام، وقد يصل إلى حوالي 40 نبضة في الدقيقة. كما يختلف معدل النبض الطبيعي للأطفال ويقل مع التقدم في العمر.
معدلات النبض حسب العمر:
- الأطفال من 6 أشهر حتى عام: 80 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
- من عمر عام حتى 3 سنوات: 70 إلى 110 نبضة في الدقيقة.
- من عمر 3 إلى 6 سنوات: 65 إلى 110 نبضة في الدقيقة.
- من 6 إلى 12 سنة: 60 إلى 95 نبضة في الدقيقة.
- البالغون من 18 سنة فأكثر: 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة في الراحة.
تأثير اللياقة الصحية:
- الرياضيون والمدربون جيدًا قد يكون لديهم معدل نبض أقل، من 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة.
- معدل نبضات القلب يمكن أن يتأثر بعوامل أخرى مثل درجة الحرارة، الحالة النفسية، الأدوية، والوزن.
كيفية قياس النبض:
- يمكن قياس النبض بوضع إصبعي السبابة والوسطى على المعصم أو العنق وحساب عدد النبضات خلال 15 ثانية، ثم ضرب الرقم في 4 للحصول على عدد النبضات في الدقيقة.
إذا كان معدل نبض القلب مستمرًا أعلى من 100 نبضة في الدقيقة أو أقل من 60 نبضة إلا إذا كنت رياضيًا مدربًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية.
