لعلاج مقاومة الأنسولين، يجب اتباع مزيج من تغييرات نمط الحياة واستخدام الأدوية المناسبة حسب حالة الفرد:
تغييرات نمط الحياة
- النظام الغذائي الصحي : تناول وجبات متوازنة تحتوي على كربوهيدرات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض مثل الحبوب الكاملة والخضروات، وتقليل السكريات المكررة والدهون غير الصحية، وزيادة الألياف والبروتينات الخالية من الدهون. يفضل تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
- ممارسة الرياضة : النشاط البدني المنتظم، مثل التمارين الهوائية وتمارين القوة، يحسن حساسية الجسم للأنسولين ويساعد في التحكم بالوزن.
- فقدان الوزن : فقدان حتى 5-10% من وزن الجسم يمكن أن يقلل المقاومة للأنسولين.
- تنظيم نمط النوم وتقليل التوتر : النوم الجيد وإدارة التوتر يساعدان في تحسين وظيفة الأنسولين.
الأدوية المستخدمة
- ميتفورمين : دواء شائع يحسن حساسية الأنسولين ويقلل إنتاج الجلوكوز في الكبد.
- ثيازوليدينديونات (مثل بيوجليتازون) : تزيد من امتصاص الأنسولين بواسطة الخلايا.
- أدوية أخرى مثل مثبطات SGLT-2 ومثبطات DPP-4 قد تُستخدم حسب الحاجة.
علاجات إضافية
- تناول مكملات طبيعية مثل الثوم وخل التفاح قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
من المهم جداً استشارة الطبيب لتحديد الخطة العلاجية المناسبة لكل حالة بناءً على الفحوصات الطبية والحالة الصحية الفردية.
