يمكن معرفة أن هناك نقص في فيتامين د من خلال ملاحظة مجموعة من الأعراض والعلامات التي تظهر على الجسم، والتي تدل على انخفاض مستوياته. من أبرز هذه الأعراض:
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر بدون سبب واضح.
- ألم وضعف في العضلات والعظام، خاصة الرقبة وأسفل الظهر.
- مشاكل في التوازن وقوة العضلات.
- تقلبات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
- تساقط الشعر وضعف الأظافر.
- ضعف المناعة وزيادة الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل الزكام والإنفلونزا.
- بطء التئام الجروح.
- ألم في المفاصل وزيادة خطر الكسور وهشاشة العظام.
- الشعور بالبرد باستمرار.
- زيادة الوزن أو صعوبة خسارته.
- مشاكل في النوم وجودته.
يجب الانتباه إلى أن هذه الأعراض قد تكون مشابهة لأعراض مشاكل طبية أخرى، لذلك فإن الطريقة الأكيدة لمعرفة وجود نقص في فيتامين د هي إجراء تحليل دم لفحص مستوى فيتامين د في الجسم. استشارة الطبيب مهمة لتشخيص الحالة واتخاذ العلاج المناسب، سواء بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. وفي حالات كثيرة، يكون نقص فيتامين د مرتبطًا بقلة التعرض لأشعة الشمس أو سوء امتصاص الفيتامين، أو أمراض تؤثر على الكبد أو الكلى، أو حتى أسباب وراثية. بالتالي، عند وجود بعض هذه الأعراض أو الشعور بعدم الراحة دون أسباب واضحة، ينصح بزيارة الطبيب لفحص مستويات فيتامين د لتأكيد التشخيص وتحديد العلاج المناسب.
