لمعرفة نوع جسمك، يجب قياس عدة مناطق من الجسم بشكل دقيق، وهي محيط الصدر، الخصر، الورك، والفخذين. بعد أخذ القياسات، هناك طرق حسابية لتحديد نوع الجسم بناءً على النسب بين هذه المناطق.
خطوات معرفة نوع الجسم:
- قيسي محيط صدركِ عند أوسع نقطة.
- قيسي محيط خصركِ عند أضيق نقطة.
- قيسي محيط الوركين عند أوسع نقطة أسفل الخصر.
- استخدمي هذه القياسات لمعرفة العلاقة بينها لتحديد شكل جسمك.
أنواع الأجسام الشائعة:
- جسم الساعة الرملية: صدر وورك متناسبان مع خصر نحيف.
- جسم التفاحة: الأكتاف والصدر أعرض من الخصر والأرداف.
- جسم الكمثرى أو المثلث: الأرداف أعرض من الأكتاف والصدر.
- جسم المستطيل: حيث تكون قياسات الصدر والخصر والوركين متقاربة.
طريقة حساب النسبة لتحديد نوع الجسم:
- احسبي نسبة الخصر إلى الورك (WHR) = محيط الخصر ÷ محيط الورك.
- إذا كانت النسبة أقل من 0.8 → جسم كمثرى.
- إذا كانت النسبة بين 0.8 و 0.9 → جسم مستطيل.
- إذا كانت النسبة أكثر من 0.9 → جسم تفاحة.
يمكن أيضًا استخدام حساسات أو حاسبات إلكترونية لقياس وتحديد نوع الجسم بناءً على القياسات التي تدخلينها، وهي تساعد في اختيار الملابس المناسبة وتعزيز الثقة بالنفس. للحصول على النتائج بدقة، تأكدي من قياس جسدك بشكل صحيح وأنتِ واقفة ومستريحة، مع عدم شد الشريط بشدة على الجلد. هذه الطرق تساعد في معرفة نوع جسمك بشكل دقيق، مما يمنحك فرصة لاختيار الملابس أو النظام الرياضي المناسب لجسمك بسهولة وثقة.
