لفك انسداد الأنف، يمكن اتباع عدة طرق طبيعية منزلية فعالة منها:
- استنشاق البخار: استنشاق بخار الماء الساخن يساعد على تخفيف التورم والاحتقان داخل الأنف ويساعد على تصريف المخاط، ويمكن ذلك عبر الاستحمام بالماء الساخن أو استخدام وعاء به ماء ساخن مع منشفة توضع على الرأس لاستنشاق البخار لمدة 10 دقائق.
- استخدام المحلول الملحي: شطف الأنف بمحلول ملحي يعمل على تليين المخاط وجعل خروجه أسهل، يمكن استخدام بخاخ الأنف الملحي المتوفر في الصيدليات أو استخدام وعاء نيتي لشطف الأنف بالمحلول الملحي.
- رفع الرأس أثناء النوم: يساعد رفع الرأس على تقليل تجمع المخاط داخل الجيوب الأنفية مما يخفف الاحتقان.
- الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب السوائل: شرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة يساهم في تخفيف أعراض الانسداد بالأنف.
- استخدام كمادات دافئة: وضع كمادات دافئة على الوجه خاصة حول الأنف والجبين يساعد في تخفيف الالتهاب وفتح الممرات الأنفية.
- العلاجات الطبيعية مثل شرب خل التفاح المخفف بالعسل والماء، تناول الثوم، أو شرب مشروب البندورة الحار مفيدة في بعض الحالات.
هذه الطرق يمكن أن تخفف من احتقان الأنف وتساعد على التنفس بشكل أفضل. في حال استمرار الانسداد أو وجود أعراض حادة ينصح بمراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
