للرجوع إلى الشعور بالسعادة والفرح مثل "زمان"، يمكن اتباع عدة خطوات عملية تساعد في استعادة الشعور بالبهجة والراحة النفسية. من أهم هذه الطرق:
- الاستقرار النفسي والجسدي، والتركيز على الصحة العقلية وتحديد أهداف وخطط مستقبلية واضحة.
- الاهتمام بالاستقرار المادي وتأمين مصدر دخل يلبي الاحتياجات اليومية.
- استغلال وقت الفراغ في القيام بأنشطة ممتعة ومسلية تعيد الحيوية.
- مواجهة الانتقادات السلبية وتجاهل الطاقات التي تجرح أو تصيب باليأس.
- ممارسة رياضة اليوغا أو التمارين البدنية، والحصول على نوم كافٍ للراحة.
- الامتنان لما لديك والحفاظ على رضا النفس.
- تجنب التفكير الزائد والعصبية المستمرة التي تضعف الحالة النفسية.
- تعزيز العلاقات الاجتماعية والمشاركة في الفعاليات التي تمنح شعور الأمل والفرح.
- العودة إلى العبادات والتقرب إلى الله لتحقيق توازن نفسي وروحي.
هذه الخطوات تساعد على إعادة بناء شخصية قوية ومتفائلة قادرة على مواجهة تحديات الحياة بشكل أكثر إيجابية مما يعيد الفرح مثل السابق.
كما ينصح بعدم التعلق بشكل مفرط بالماضي ومحاولة التطوير المستمر للذات وتقبل أن التغير جزء من الحياة وأن الهدف هو تحسين الحالة النفسية بدل التعلق بالنماذج القديمة فقط.
