لإنزال الدورة الشهرية بسرعة، وخاصة في دقيقة أو ساعة، لا توجد طريقة مضمونة طبية، لكن هناك بعض الطرق الطبيعية والتدابير التي قد تساعد على تحفيز نزولها بسرعة:
- الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وتحريك منطقة الحوض بحركات دائرية بطيئة لتحفيز انقباضات الرحم.
- تدليك منطقة البطن بزيت دافئ (مثل زيت الزيتون) بحركات دائرية لمدة 10 دقائق.
- وضع كمادات دافئة على أسفل البطن لتهدئة العضلات وتحفيز الدورة.
- شرب مشروبات دافئة من الأعشاب مثل القرفة أو الزنجبيل مع العسل، حيث تساعد على زيادة حرارة الجسم وتحفيز الرحم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل التوتر الذي قد يؤخر الدورة.
- بعض النساء يشربن مشروبات مثل الكركم أو الكمون التي قد تساعد في تسريع النزول.
لكن يجب التنويه أن هذه الطرق قد لا تنزل الدورة في دقيقة بالضبط، بل تساعد على تحفيزها خلال ساعة أو يوم، وإذا استمر تأخر الدورة أو كان هناك أعراض غير معتادة، فيفضل استشارة الطبيب. التوتر والإجهاد يؤثران سلبًا على انتظام الدورة، فالراحة والاسترخاء مهمان جدًا.
